통풍에 안좋은 음식 7가지

yuniiii 2020. 11. 3.

통풍에 안좋은 음식, 통풍에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 통풍은 우리 몸에 요산이 쌓이게 되면서 발생하는 질병 중의 하나인데요. 서구화된 식습관과 먹을거리가 풍족한 현대인들 사이에서 자주 발생합니다.

모든 질병이 그렇듯이 예방이 최선이지만 통풍이 걸린 상태라면 식이조절에 신경을 써야 합니다. 그럼 본격적으로 통풍이라면 피해야 할 음식, 통풍에 안좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

퓨린이 많이 함유된 음식은 통풍에는 좋지 않습니다. 퓨린이 적게 들어있는 음식 위주로 드시는 것을 추천합니다.

DHA 성분과 오메가3 등등 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어있지만, 통풍에는 좋지 않습니다. 퓨린 함량이 아주 높은 식품군입니다. 고등어나 정어리, 멸치, 꽁치, 참치 등이 있겠죠.

새우나 게같은 갑각류는 특유의 감칠맛으로 많은 분들에게 사랑받는 식재료인데요. 퓨린 성분을 함유하고 있기 때문에 통풍에 나쁜 음식에 속합니다. 홍합 역시 마찬가지입니다.

과당이 많이 들어간 음료는 좋지 않습니다. 음료수를 드셔야겠다면 과당이 함유되지 않은 천연주스를 드시거나 (주서기로 직접 내려드시는것도 좋겠네요) 갈증이 심하다면 주스나 음료 대신 물을 드세요.

술도 통풍에 안좋은 음식입니다. 술에도 여러가지 종류가 있는데 특히 맥주는 퓨린 성분 함유와 함께, 혈중 요산수치를 올리기 때문에 통풍이라면 금해야 합니다. 맥주 안주로 즐겨먹는 것들이 기름진 안주가 많다는 걸 생각해보면 더더욱 피해야겠죠.

돼지고기 삼겹살이나 기타부위, 베이컨과 햄같은 돼지고기 가공제품에는 통풍에 좋지 않은 퓨린을 많이 함유하고 있으니 각별히 주의하시는 것이 좋습니다. 고기로 우려낸 육수라던가 곱창이나 돼지 간,내장 등에도 퓨린이 많습니다.

또 흔히들 건강식품으로 많이 알려져 있는 새싹채소(무순,죽순) 등에도 퓨린이 많이 함유되어 있다고 하니 주의해야겠습니다.

본문에 언급되진 않았지만 밀가루로 만들어진 음식도 통풍에는 좋지 않으며, 짜고 진한 국물류(전골이나 찌개류 등등)도 줄이시는 것이 좋습니다. 이상으로 통풍에 안좋은 음식 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 건강하시길 바랍니다.

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