위에 좋은 음식 10
오늘 주제는 위에 좋은 음식입니다. 위는 우리 인체에 음식물이 들어왔을때 소화를 위해서 처음으로 보관되는 소화기관입니다. 요즘들어 바쁜 일상을 살아가는 현대인들의 경우 위 건강이 악화되는 경우가 많은데요. 신경성 원인과 잘못된 생활습관, 음주나 흡연 등이 원인이 되기도 하고 스트레스가 원인이 되기도 합니다.
건강한 위 건강을 위하여.. 위에 좋은 음식
건강할때는 무심코 지나칠수도 있지만, 위 건강에 문제가 발생할 경우 수많은 질병에 노출될 수 있습니다. 대표적인 위 관련 질환인 위궤양과 위염, 천공, 심하면 위암까지요. 거기에 따라오는 극심한 통증까지. 위 건강에 대한 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 본격적으로 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1.연근
흔히들 코피를 잘 흘리는 사람에게 좋다고 알려져 있는 음식인 연근. 피로회복에도 좋고 위에 좋은 음식 이기도 합니다. 연근에 함유된 무틴 성분은 위 점막을 보호하는 역할을 하구요. 위궤양에도 좋고 위가 거북할때 가라앉힐때도 좋은 작용을 합니다. 음주 다음날에 드셔도 좋아요.
2.케일
면역력에 좋은 케일은 위에 탈이 났을때 곱게 즙을 내서 드시면 좋습니다. 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있는 좋은 음식입니다.
특히 양배추와 함께 먹을 경우 위암세포를 65% 억제한다는 연구결과도 있죠. 위장장애가 있거나 소화가 잘 안되시는 분들에게 특히 추천합니다.
3.당근
눈 건강에 좋기로 익히 잘 알려져 있는 당근은 위를 튼튼하게 하는데 도움을 주는 성분인 이온, 염소와 비타민A 성분이 함유되어 있어 위 건강에도 좋은 음식입니다. 위궤양, 위장장애 개선에 도움을 주고 염증을 개선하는 작용을 한답니다.
4.브로콜리
수용성 섬유질이 풍부한 브로콜리는 유해균인 헬러코박터균을 억제하는 작용을 하며, 위궤양, 위암 예방 효과가 있어서 위에 좋습니다.
위 점막을 보호하는 역할을 하기 때문에 평소 짜게 드시는 분들이라면 브로콜리를 꾸준히 섭취해주시면 건강에 좋습니다.
5.감자
감자에는 식이섬유도 많고 위의 소화운동에 도움을 주는 역할을 합니다. 자극적으로 튀기거나 볶아먹기보다는 담백하게 찌거나 삶아서 드시는 게 좋습니다.
감자에 들어있는 알기닌 성분이 위 출혈을 막는데 도움을 주며, 위를 보호하는 작용을 합니다.
6.토마토
토마토가 익어가면 의사의 얼굴이 파랗게 변한다는 우스개소리가 있을 정도로 건강에 너무 좋은 음식인 토마토. 라이코펜 성분이 위의 염증을 개선시켜주며, 미네랄, 비타민 성분이 위 점막 보호, 위염 완화 작용을 합니다.
다만 주의해야할 것은 토마토는 빈속에 먹을 경우 위산과 만나 부담을 줄 수 있습니다. 공복에 드시는 것보단 후식으로 가볍게 드시는 것을 권장합니다.
7.우유
우유는 위벽을 보호하는 작용을 하며, 위산이 과도하게 분비되시는 분들에게도 도움을 줍니다. 위염,위궤양 발생 위험률이 감소되었다는 연구분석 결과도 있구요.
맵고 짠 음식을 자주 드시는 분들이라면 우유를 주목하시길 바랍니다. 다만 토마토와 마찬가지로 공복에 드시기보다는 시리얼이나 빵과 함께 드시는 것을 권장해요.
8.양배추
너무나 잘 알려진 대표적인 위에 좋은 음식이죠. 양배추에는 위의 상처를 회복시키는 역할과 함께, 소화효소가 많아서 소화의 원할함을 도와줍니다.
위 점막 보호에 도움을 주는 비타민U 성분도 함유되어 있고, 염증을 줄여주는 역할을 하는 비타민P도 함유되어 있습니다. 이 비타민P 성분은 위염에 좋다고 알려져 있죠.
9.마
시원하게 갈아마시면 손이 개운해지는 느낌을 받곤 하는 마 역시 위에 좋은 음식인데요. 뮤신 성분이 위벽을 보호해주는 역할을 하며, 음식의 소화를 돕습니다. 위궤양 예방,위산과다 예방에 좋습니다. 익히기보다는 생으로 갈아마시는 것이 효능을 온전히 느낄 수 있습니다.
10.무
소화에 도움을 주는 소화효소들이 많기 때문에 위의 부담을 덜어줍니다. 속이 안좋고 소화가 잘 안된다는 느낌이 들때 무즙을 곱게 내어 마시면 좋습니다.
그 외,
사과,플레인 요구르트, 마늘, 옥수수,생강,베리류, 검은콩,귤껍질,부추,알로에,단호박 등의 음식이 위에 좋은 음식입니다. 꾸준히 잘 챙겨드시고 건강한 하루하루 보내시길 바라겠습니다.
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